Cele 5 moduri simple cu care poți pierde în greutate în timp ce bei încă

Alcoolul este inamicul atâtor diete. Este greu de imaginat că un lichid ar putea să contribuie cu atât de multe calorii la corpul tău și să contribuie la creșterea în greutate atât de mult, dar totuși. Dar dacă ar fi să vă spunem că există o modalitate prin care vă puteți bucura în continuare de alcool cu ​​planul de slăbit și să reușiți?

În primul rând, trebuie să înțelegeți ce face alcoolul în sistemul dvs. pentru a contribui la creșterea în greutate. Atunci vom începe să vorbim despre partea de sus cinci moduri simple de a pierde în greutate în timp ce bei încă la pagina 4.



Alcoolul nu se îngrașă

Alcoolul are un nivel ridicat de zahăr, dar nu creează grăsimi. | Panpetch Petchphloy / iStock / Getty Images



Gândește-te la mâncarea pe care o consumi într-un mod macro. Există într-adevăr doar trei grupuri: carbohidrați, grăsimi și proteine. Toate au calorii și toate contribuie la talia ta. Însă alcoolul nu intră într-adevăr în niciuna dintre aceste categorii, dar totuși contribuie la aportul general de calorii.

Cu toate acestea, alcoolul a scurs din sistemul dvs. înainte de a se putea îngrășa. Acest lucru se datorează faptului că ficatul va metaboliza alcoolul din moment ce din punct de vedere tehnic este un compus toxic.

bella thorne slabire

Următor →: Iată modul în care super alcoolul te face să crești în greutate.



Alcoolul îți păcălește metabolismul în păstrarea alimentelor sub formă de grăsime

Acesta este modul în care alcoolul îți afectează greutatea. | Ridofranz / iStock / Getty Images

Când bei alcool, ficatul tău lucrează ore suplimentare pentru a elimina toxina din sistemul tău. Când ai ficat face asta, încetinește procesarea alimentelor pe care le-ai mâncat. Deci, în timp ce corpul tău ar putea arunca caloriile cu alcool, acesta păstrează mai multe calorii din alimentele pe care le-ai mâncat mai devreme sub formă de grăsime. Ce este mai rău este când mănânci când ești beat.



Următor →: Iată de ce ai băuturi târziu seara când bei.

Alcoolul te face să-ți dorești acea masă târzie de noapte

Mâncarea târzie a nopții este un adevărat pericol. | lisafx / iStock / Getty Images

Nu contează ce, de câte ori ieșim cu prietenii pentru o noapte lungă de exces, ultima conversație este despre ceea ce vom primi înainte de a ne culca. Așa cum se dovedește, asta este alcoolul care te păcălește să mănânci mai mult decât trebuie.

Majoritatea băuturilor alcoolice sunt încărcate cu carbohidrați simpli. Acei carbohidrați se descompun în zaharuri din sistemul dvs., ceea ce duce la un accident de zahăr. Când se întâmplă acest lucru, corpul tău devine râvnit și prietenii tăi încep să scandeze „TA-COs! TA-COs! ”La 2:00 am.

Următor →:Acum că avem toate aceste lucruri în afara drumului, iată primele cinci moduri în care poți pierde în greutate și băutură!

5. Bugetează-ți caloriile

Mâncați bine și bucurați-vă de un aport moderat de alcool. | Kemihphotography / iStock / Getty Images

Da, va trebui să vă numărați caloriile. Este important să știți câte calorii luați de fiecare dată când ieșiți la băut. Iată câteva estimări brute cu care puteți lucra din SELF Nutrition Data.

  • 5 pahare de șampanie:90 de calorii
  • Lovitura de 1,5 uncii de lichior 80-dovadă:97 calorii
  • 5 pahare de vin alb:100-121 calorii
  • Sticlă de bere ușoară de 12 uncii:103 calorii
  • 5 pahare de vin roșu:105-125 calorii
  • Trag de 1,5 uncii de alcool 90-proof:110 calorii
  • Lovitura de 1,5 uncii de 100 ml124 calorii
  • Sticlă de bere cu 12 uncii:153 calorii

Următor →: Dacă credeți că săriți la micul dejun sau la prânz este o idee bună pentru a banca niște calorii, ați greși.

4. Nu săriți o masă la calorii bancare

Aceasta nu este niciodată o idee bună. | Tuomas_Lehtinen / iStock / Getty Images

Ultimul lucru absolut pe care vrei să-l faci este să mănânci pe stomacul gol. Vă îmbătați foarte repede și este foarte greu pentru sistemul dvs. digestiv. Ca un plus de foc, te duce doar să îți fie foame mai târziu seara. Chiar dacă banci aceste calorii, oricum vei ajunge să le consumi mai târziu.

Următor →: Iată cel mai bun mod de a-ți mări camera pentru băuturi și a pierde în greutate.

3. Scoate întotdeauna mai mult decât ceea ce pui

Exercitarea este o modalitate excelentă de a arde excesul de calorii. | Ibrakovic / iStock / Getty Images

Este cealaltă mână a dietei pe care o urăște toată lumea. Da, trebuie să faci exerciții fizice pentru a slăbi. Și trebuie să mănânci corect pentru ca regimentul de exerciții să funcționeze. Sunt indisolubil legate. Așadar, dacă vrei să ai un pahar suplimentar de vin sau două, asigură-te că arzi ceva mai mult la sală.

filme ciudate 2015

Următor →: Acea dietă se poate juca foarte bine cu obiceiurile tale sociale de băut.

2. Obțineți în prealabil o masă bogată în proteine ​​și legume

Peștele și legumele sunt întotdeauna o idee bună. | Elena_Danileiko / iStock / Getty Images

Proteinele și legumele slabe pe parcursul zilei sunt cu adevărat de ajutor din câteva motive. Pentru unul, ei te vor ajuta să slăbești, deoarece vei obține nutrienți mai buni pe parcursul zilei. De asemenea, vă ajută pentru că vă păstrează senzația de plin mai târziu seara. Amintiți-vă, că masa târziu de noapte este un adevărat ucigaș al dietei.

Următor →: Iată cea mai importantă parte a acestui lucru.

1. Bea cu moderatie

Bea, dar nu te înnebuni. | Jacoblund / iStock / Getty Images

Fie că este pentru propria sănătate sau doar pentru a pierde câteva kilograme, bea întotdeauna cu moderație. Prietenii tăi vor dori să te aibă în jur mai mult și vei pierde în greutate în timp ce exersezi aceste alte obiceiuri. Acest proces se destramă atunci când disciplina dvs. se destramă și asta vă va face întotdeauna cu succes sau nu.

Consultați Cheat Sheet pe Facebook!