Jillian Michaels mănâncă aceste alimente în fiecare zi - și evită aceste 3

Guruul de fitness Jillian Michaels își cunoaște lucrurile când vine vorba de dietă și exerciții fizice. Susținător al echilibrului când vine vorba de mâncare, există câteva alimente pe care Michaels le asigură că fac parte din planul ei zilnic de masă și unele pe care le scapă (iertare!).

Jillian Michaels | Jason LaVeris / FilmMagic

Luând alegeri sănătoase

În timp ce Michaels a exprimat un anumit dezacord cu cea mai recentă nebunie a postului intermitent, ea nu crede că oamenii ar trebui să „pășească” toată ziua. „Pur și simplu nu există știință care să susțină pășunatul. Nu are niciun beneficiu să îți păstrezi nivelul de insulină în creștere și să-ți faci corpul să proceseze mâncarea fără pauză ”, a scris ea în„ Women’s Health. „Și totuși o facem în mod constant! Cultura noastră este înființată în acest fel. Între bagelele și prăjiturile lăsate la birou, întâlnirile pentru micul dejun, băuturile after-work și distribuitorul, viața noastră și viața socială sunt centrate în jurul mâncării. Este constant în mediul nostru. ”



Anteriorul Cel mai mare pierzător instructorul sugerează să mănânci pe o perioadă de 12 ore. „Peste o perioadă de 24 de ore, doriți o durată de 12 ore peste noapte (de aceea se numește pauzărapid!) ”, A sfătuit-o. „Așadar, să zicem că sunt 12 ore pe zi când postești și 12 ore pe zi când mănânci. Încetează și va trebui să mănânci aproximativ la trei-patru ore. Este suficient timp pentru micul dejun, prânz, ONE gustare și cină. '



Michaels a dezvăluit propriul plan de masă, care permite spațiu pentru mese pe parcursul zilei, dar nu și gustarea constantă. „De obicei mănânc aproximativ 1.800 de calorii în fiecare zi, cu 3,5 ore între fiecare masă. Am aproximativ 400 de calorii la micul dejun, 500 la prânz, 200 la gustare și 700 la cină. Sunt perfect în regulă ”, a spus ea. „Dacă mâncați alimentele potrivite în echilibru corect, nu ar trebui să vă fie foarte foame între mese, atât timp cât nu săriți o masă.”

rupaul's drag race all stars 5
Vizualizați această postare pe Instagram

Îți văd postările de inspirație de zi cu zi și voiam doar să împărtășesc altceva cu tine care mă inspiră. ️

O postare împărtășită de Jillian Michaels (@jillianmichaels) pe 15 aprilie 2019 la 8:26 am PDT



Mănâncă zilnic aceste

Pictograma fitness încorporează patru alimente în dieta ei zilnică, atât pentru sănătatea, cât și pentru fitness, precum și pentru promovarea longevității. Potrivit Cooking Light, Michaels are un punct de a consuma un fel de lapte fermentat în fiecare zi, cum ar fi iaurtul grecesc sau brânza de căsuță cultivată. Îi place să împerecheze produsul lactat cu alimente probiotice care au fibre pentru a favoriza sănătatea intestinului maxim.

De asemenea, ea priorită fructele și legumele organice zilnice datorită fibrelor benefice, vitaminelor, mineralelor și puterii antioxidante. „Unul din micul dejun preferat este brânza de căsuță cu o jumătate de banană, un pic de granola și o mână de fructe de pădure”, a spus Michaels. 'Banana și fructele de pădure ajută la adăugarea de fibre pentru a alimenta probioticele.'



protocolul și eticheta regale

Fanii lui Michaels iubesc autenticitatea ei, care include refuzul ei de a renunța la pâine. Când vine vorba de carbohidratul reconfortant, optează pentru pâinile bogate în fibre și au beneficii omega-3.

În timp ce este obișnuită cu alimentația sănătoasă, Michaels permite, de asemenea, loc să se răsfățeze. Pentru ea, asta înseamnă jetoane. „Am nevoie de jetoane. Am nevoie. Le spun. ”A spus Michaels. În loc să folosească chipsurile de cartofi cu grăsime și grăsime, va căuta opțiuni mai ușoare cu un anumit tip de component nutritiv, cum ar fi chipsurile cu tortilla de porumb albastru sau floricele cu ingrediente simple și naturale.

Vizualizați această postare pe Instagram

V-ați întrebat vreodată cum să vă distrați în timp ce sunteți solo într-o călătorie de 36 de ore, odată ce copiii dormiți și nu mai pot face față? ME TOO Sugestii oricui ??

O postare împărtășită de Jillian Michaels (@jillianmichaels) pe 16 aprilie 2019 la 19:57 PDT

Ceea ce consideră ea, nu, nu

Deși fosta vedetă a realității permite niște mâncări „înșelă”, există câteva păcănite intenționat. Michaels evită zaharurile rafinate, carbohidrații albi și alimentele ultra-procesate, considerând acele elemente ca având nicio valoare nutritivă.

miranda bailey însărcinată

Michaels a împărtășit anterior că s-a luptat să fie supraponderală ca un copil, unde consideră că îngăduirea zahărului rafinat este ca un alcoolic care bea. Alege să evite complet acele alimente și să găsească modalități mai sănătoase de a se bucura de delicioase, cum ar fi fructe proaspete sau congelatoare.

Cuvinte înțelepte de la un guru wellness!

Citește mai mult: Jillian Michaels spune că acestea sunt cele mai mari 3 greșeli de pierdere în greutate